brzuch cwiczenia

[...] juz beda krotkie komentarze do jedzenia (zgodnie z regulaminem). Skopjuje takze moje przykladowe treningi z dni poprzednich a pozniej juz na bierzaco. klata + triceps + brzuch: Klata Wyciskanie sztangi w pozycji lezacej – 20 – 20kg\ 8 – 45kg\ 7-45kg\ 6-45kg\ 8-40kg. Rozpietki na lawce ukosnej – pozycja lezaca glowa w gore – [...]

[...] w tygodniu, wiem ze to beznadzieja, ale nie wyobrazam sobie cwiczenia jej tylko raz w tygodniu! prosze o naniesienie poprawek. poniedziałek: klatka, miesnie naramienne, brzuch 1) wyciskanie sztangielek 2) rozpiętki 3) przenoszenie sztangielki w częściowym oparciu o ławeczke plecami 4) pompki 5) pomki z nogami na krześle 6) wyciskanie [...]

[...] płasko 4 sets (sztanga) unoszenie w bok 3 sets x 10 reps TRICEPS + BICEPS + BRUCH I ŁYDKI ( tu moje ulubione ćwiczenia na te partie po 1 na triceps biceps i łydki i 2 na brzuch) B) wykroki 4 sets x 10 reps podciąganie nachwytem 4 sets x 4 reps (lub MAX) pompki 4 sets unoszenie w opadzie 3 sets x 10 reps BRUCH (moje ćwiczenia) C) martwy ciąg [...]

[...] w najwęższym miejscu (2): 78 Obwód na wysokości pępka : 101 Obwód bioder (3): 98 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, plecy (?) W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) ćwiczenia w domu, lubię jak ktoś dyktuje mi co [...]

[...] Brzuch (3 obiegi): 1. Unoszenie nóg w podporze (15/20/25) 2. Unoszenie nóg na ławce skośnej (15/20/25) 3. Skłony ze skrętami na ławce skośnej (15/20/25) *Jeśli chodzi o brzuch i te 3 obiegi, to miałem na myśli ćwiczenia łączone, po każdej serii jakieś 15/20s. przerwy Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: [...]

[...] : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu :76 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder : 97 Obwód uda : P60, L62 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, tyłek, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem bo nie chudłam… Ale chyba brzuch. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczenia w domu dla [...]

[...] , ale nie wszystkie ćwiczenia mi się podobały więc trochę (dużo) pozmieniałam i wyrzuciłam ćwiczenia na łydki oraz 2 ćwiczenia na brzuch więc wyszło zupełnie co innego. 1. Pompki 2. Pompki w podporze tyłem 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 4. Wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 5. Wznosy z [...]

[...] ufam. Po prostu nie ufam że mnie stać by wrócić choćby do tych 68 kg i w miare dobrze wyglądać... Ktoś sobie pomyśli że 68 kg to za mało. Ale nadal miałem sporo tłuszczu na brzuchu. Ręce chude, twarz też, ale gruby brzuch i uda. A teraz nie moge patrzeć na siebie bo twarz mam jakąś taką "nabitą" tłuszczem. Czasami jak sie najem to aż mnie plecy [...]

[...] i czwartek. KLATKA: wyciskanie klasyczne 4 serie wyciskanie na ławce skośnej,głowa do góry 3 serie Grzbiet: Martwy ciąg 4 serie Podciąganie sztangi podchwytem do brzucha 3 serie Biceps na sztandze 3 serie prostowania ramion sztangielkami 2 serie Triceps wyciskanie wąskie nachwytem 3 serie francuskie wyciskanie gryfem łamanym leżąc 2 [...]

PŁEĆ: M WIEK: '90 WZROST: 182 WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 26,5 Prawa, 25,5 Lewa OBWÓD BICEPSU: 35,5 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: 96 (dosyc brzydko wygląda taka dysproporcja) OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 (do spalenia!) OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 102 OBWÓD NADGARSTKA: 17 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 23,5 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od [...]

[...] trening jest bardzo monotonny gdyż od ponad 1 roku nie zmieniałem go,moze podam jak cwicze: -wtorek:klatka płasko,triceps,barki,kaptury -czwartek:plecy,biceps,przedramiona,brzuch -sobota:klata w skosie,triceps,barki -niedziela:plecy,biceps,brzuch. zdaje sobie że moj trening jest nieprawidłowy i prosze o naprostowanie mnie na właściwą droge.oto [...]

[...] łokcie do kolan na przem. 3ser 20 3.Brzuszki kolana do klatki 3ser 20 Plecy + Inne A.Plecy 1.Podnoszenie drążek nachwyt 3 ser 1* (masa ciała) 2.Podnoszenie sztangi do brzucha 3ser 8 (41,4kg) 3.Podnoszenie hantla do boku 3ser 10 (16,4kg) 4.Podnoszenie hantli bokiem chwyt młotkowy 3ser 10 2x(9,4kg) B.Kaptury + Przedramię 1.Podnoszenie [...]

[...] czy dobry zestaw teraz o mnie. 184cm wzrostu waga 85-87kg starz-prawie 3 lata na silowni teraz tak, tregingowe sesie trwaja okolo 2.5h 4 razy w tyg pon- jujitsu, wtorek brzuch, klata, biceps+przedramie, cardio seroda-wolne czawrtek-brzuch barki+plecy+triceps+cardio, piatek wolne soboto thai-boxing, niedziela wolne. Na silowni wyglada to [...]

Wiek: 17 lat Wzrost: 182 cm Waga: 81 kg Staż na siłowni: 7 miesięcy W poniedziałek i środę gram w piłkę nożną po 1,5 h, a w piątek biegam. Na brzuch robię ABS II - Poziom I, co drugi dzień, wystarczy to na mieśnie brzucha? Proszę o ocenę tego planu i jeśli są potrzebne to wprowadzenie poprawek, za które będę bardzo wdzięczny. Mam tylno wolne [...]

[...] uchwycie 3x 12-8 Prostowanie ramion ze sztangielkami (w pozycji skoczka) 4x 12-8 Uginianie przedramion ze sztangą 4x 15-8 Zwijanie ciężarka na sznurku 4x Wtorek(nogi+brzuch) Przysiady ze sztangą na plecach 4x 12-8 Przysiady wykroczne ze sztanga na plecach 4x 12-8 Wspięcia na place ze sztangą na plecahc 4x 12-8 Brzuszki na prostej 3x [...]

[...] tryb życia jedyny ruch to siłownia, pracuje w domu. Nie stac mnie obecnie na dietetyka od 2 miesięcy chodze na siłownie, minimum 5 razy dziennie, głownie biegam 5 -6 km + brzuch, czasami na zajęcia ze sztangami typu pump, nie zleciał mi nawet kilogram, od 2 miesięcy.. jestem załamana. ciało może i wygląda lepiej ale wysiłku wkładam na prawdę [...]

[...] kcal.)Obecnie szykuje się trochę dłuższa przerwa z powodu kontuzji (naciągnięcie-mam nadzieję- mięśni w okolicy kości ogonowej i lędzwiowej cz. kręgosłupa/ efekt ćwiczenia brzucha metodą HST. A teraz do rzeczy. Kiedy już wydobrzeję chciałbym zrobić sobie cykl nastawiony na poprawę gęstości tkanki mięśniowej. Pytanie pierwsze: jaki ma być w tej [...]

Witam, mam 28 lat i powoli zaczął wypychać mi się brzuch. Generalnie jestem dość chudy i jedynie brzuch mi odstaje, po części to sprawy żołądkowe a nie tylko jakieś mega otłuszczenie. Zaczęło mi to przeszkadzać i wziąłem się za treningi - staram się jak najczęściej biegać interwałowo tzn. trening HIIT, do tego amatorsko boks na worku. Wybrałem [...]

Witam, po dosyc dlugim braku aktywnoci fizycznej postanowilem sie wziac za siebie. Mam dwa główne cele do osiągnięcia: 1 zrzucic brzuch (niestety przez siedzaca prace i brak ruchu zebralo mi sie troche tluszczyku, niestety tylko na brzuchu i nie wyglada to zbytnio, 2 podbudowac troche ogolna muskulature. Prosze ekspertow o uwagi do mojego [...]

[...] grzbiet, co jest dosc interesujace, bo cwiczenia, ktore stosuje wlasciwie nie powinny tej czesci ciala trenowac. czym to, ze mam nieproporcjonalnie slabo rozwinieta klatke i brzuch moze byc spowodowane? doszukiwac sie bledow w diecie, trneingu, czy robic swoje z wiekszym skupieniem na 'zaniedbane' czesci ciala? o ile klatka mnie nie zastanawia, [...]